Psicólogo Tenerife Lorena Castañeda

Técnicas cognitivo-conductuales

Lorena Castañeda

Terapia conginivo-conductual y atención psicológica

Es un enfoque desde el cuál se tiene muy en cuenta la relación entre los procesos mentales (pensamiento) y la conducta. Se trabaja el lenguaje interno, pues es habitual en los pacientes que acuden a terapia el tener pensamientos del tipo “No sirvo para nada” “Nada me sale bien” “Esto nunca va a cambiar” “Soy un/a …” los cuales generan un sufrimiento innecesario a la persona. También son frecuentes las distorsiones en el pensamiento las cuales están relacionadas con esos pensamientos negativos. Las herramientas más habituales desde esta perspectiva son:

  • Reestructuración cognitiva (es una estrategia para modificar el modo de interpretación y valoración subjetiva mediante el modelado y la práctica de una nueva manera de pensar más positiva)
  • Diálogo interno “La calidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos”
  • Respiración
  • Relajación

Con estas herramientas se logra un menor nivel de sufrimiento por parte del paciente, pues buena parte de dicho sufrimiento viene determinado por lo que se dice a sí mismo y a los demás, más que por sus circunstancias.

El tratamiento con técnicas cognitivo conductuales ha demostrado ser eficaz en multitud de estudios científicos en el ámbito de la psicología. Por ello constituyen la base de las terapias que llevo a cabo en consulta.