Disminuye tu Estrés
Lorena Castañeda. Disminuye tu estrés
¿Sientes que la tensión se te acumula? ¿Llega un momento en el que ya no puedes seguir viviendo con tanto estrés? ¿Estás irritable y a punto de saltar por todo? ¿Tienes poca paciencia con las personas que te rodean? Es el momento de sentirte mejor, to te quiero ayudar.
Síntomas del estres
A nivel físico:
- Tensión muscular, dolores de espalda o cabeza
- Problemas relacionados con el aparato digestivo como por ejemplo: colon irritable (diarrea, estreñimiento o alternancia entre ambas), acidez estomacal, gases y digestiones pesadas
- Problemas de corazón
- Sensación de cansancio
A nivel psicológico o emocional:
- Ansiedad, angustia, inquietud o nerviosismo
- Depresión y cambios significativos en el estado de ánimo
- Dificultades a la hora de tomar decisiones
- Problemas para concentrarse y memorizar
- Cansancio o agotamiento mental
- Irritabilidad
- Insomnio
- Lentitud de pensamiento y sensación de embotamiento mental
Los síntomas conductuales más frecuentes son:
- Bruxismo (trillar o apretar los dientes durante el sueño)
- Alteración en la ingesta de alimentos, ya sea por exceso o por defecto
- Beber en exceso
- Fumar más frecuentemente
- Tics y otros trastornos del control de impulsos
¿Cómo reducir tanta tensión?
Atendiendo a la relación de la persona con su ambiente más próximo
- Dificultades en las relaciones interpersonales
- Cambios vitales o a nivel laboral
- Crisis personales
- Problemas económicos
- Conflictos familiares
Atendiendo a la relación de la persona consigo misma
- Pesimismo
- Autocrítica
- Expectativas poco realistas
- Perfeccionismo
- Problemas de salud
Tratamiento para el estrés
Las técnicas de respiración, relajación, hipnosis, mindfulness y el establecimiento de prioridades, entre otras, pueden suponer un gran cambio en tu nivel de satisfacción vital. Me gustaría ayudarte a superar esta difícil etapa. Ahora es el momento de combatir el estrés.
Psicóloga Lorena Castañeda Gutiérrez.
